Focusing

Focusing ist ein von Eugene Gendlin entwickeltes psychotherapeutisches Verfahren einer besonderen Art der Introspektion. Beim Focusing oder Focussieren geht es darum, mit seiner Aufmerksamkeit auf einem sehr niedrigen Abstraktionsniveau am gefühlsmäßigen Erleben (felt sense) zu bleiben. Gefühlsmäßiges Erleben ist das körperliche Erleben des ganzen Problems. Beim Focussieren denkt man nicht über das Problem nach oder analysiert es, sondern man erfährt es unmittelbar. Man fühlt alles an dem Problem, fühlt es in seiner ganzen Komplexität, wenn es einen körperlich trifft.

Auf den abstrakteren Denkniveaus, auf denen man sich beim Focussieren bewegt, werden verbale Beschreibungen oder bildhafte Ausdrücke hervorgebracht; man kehrt jedoch immer wieder auf das niedrigere Abstraktionsniveau zurück, um die Verbalisierungen an der körperlich gefühlten Bedeutung daraufhin zu überprüfen, ob sie zutreffen.

Während man auf diesem niedrigen Abstraktionsniveau verbleibt, wird die Bedeutung des Problems durchgearbeitet, so dass sich das, was körperlich gefühlt wird, verändert. Diese Veränderung bringt schließlich das gefühlsmäßige Erleben in einen Zustand zurück, in dem es sich öffnen kann und seinen optimalen fließenden Charakter wiedergewinnt. Ist dieser naszierende Zustand  (nascent state) erst einmal wiederhergestellt, können Einsichten verbal ausgesprochen werden. Wesentlicher jedoch ist, daß die impliziten Bedeutungen eines Menschen auf diese Weise verändert und  einer befriedigenden Interaktion mit anderen Menschen angepasst werden können.